女性の腰痛改善のストレッチの方法としてホットヨガはどうでしょうか?

女性の腰痛改善のストレッチの方法としてホットヨガはどうでしょうか?

 

 

 

ストレッチで女性の腰痛の改善効果を狙う方法としてホットヨガなんていかがでしょうか?

 

 

 

ホットヨガでの腰痛の改善ストレッチ(ヨガポーズをとること)には以下の様々な良い理由・効果があります。

 

 

 

 目次 〜女性の腰痛改善のストレッチの方法としてホットヨガはどうでしょうか?〜

 

 

 

ホットヨガは高温多湿の所でやるため血流量やリンパ液の流量がアップする

 

 

 

ホットヨガは高温多湿の所でやるため血流量やリンパ液の流量がアップします。

 

 

 

腰周りの血行が良くなり、リンパ液がしっかり循環されると老廃物や毒素の排出も活発になります。

 

 

 

いろいろな説があり確かな事は言えませんが、疲労物質の排出も促進されるような気がします。

 

 

 

余談ですが体の免疫力や酵素が活発に機能するのも体温が36.5℃以上となっています。

 

リンパ液の循環イメージ図

 

ゴミ箱の絵は主要リンパ節です。

 

 

画像引用元:エルセーヌ

http://www.elleseine.co.jp/leg/


 

 

 

高温多湿の所で腰痛改善ストレッチをやるため筋肉が温まりケガをしにくい

 

 

ホットヨガは高温多湿の所で腰痛の改善ストレッチをやるので、体温上昇により縮こまっていた筋肉もほぐれた状態になってきます。

 

 

 

そのため常温でやるよりも筋を痛める可能性が低くなりますし、筋もよく伸びるようになります。

 

 

専門家が一から教えてくれるので驚くほど効果が早い時がある

 

 

ホットヨガでは効果的なポーズのとり方というものを追求して、そのエクササイズを教えてくれます。

 

 

 

他の人の体験談で1回のレッスンで立ち木のポーズが安定した、という話を読みました。

 

 

 

まず最初に立ち木のポーズ(片足で立つポーズです)をとると安定せずグラグラします。その後、いろいろなヨガポーズをとって、その後に立ち木のポーズをとると今度は安定して立てたそうです。

 

 

 

このように専門的な所で受けると驚くほど効果が早く出ることがあったりします。

 

 

姿勢改善や(骨盤などの)ゆがみ改善などの根本的な改善効果も期待できる

 

 

姿勢の改善や骨盤や股関節などのゆがみの改善がなされると、腰痛の改善効果も期待できます。

 

 

 

この姿勢の悪さや骨盤のゆがみが腰痛の諸悪の根源だったりするので、これらが改善されると腰痛が根本的に改善されたりする事もあります。

 

 

 

整体やマッサージなどでは一時的に腰痛が改善されたりするのですが、また日常生活に戻ると腰痛をぶり返したりもします。

 

 

 

それは腰痛の原因である姿勢の改善や骨盤や股関節などのゆがみの改善が不十分だったりするからです。

 

 

汗をたっぷり(1リットル?)流すので、気持ちがリフレッシュされる

 

 

ホットヨガではレッスン中に1リットルぐらいの水分補給をしますが、それくらい多くの汗を流すのです。そのためかホットヨガの口コミでは

 

 

  • 気持ちがリフレッシュされる
  • ものすごくスッキリする

 

 

という意見が非常に多く、そのリフレッシュ効果のため長続きできたりします。

 

 

 

腰痛改善の方法としてストレッチをやると退屈感などで長続きできなかったりしますが、ホットヨガでは

 

 

ただ気持ちよくなりたいからホットヨガをやる → 結果的にいろいろな改善効果が得られる

 

 

という図式が成り立ったりするのです。

 

 

ホットヨガはその他、女性に嬉しいダイエット効果、美肌効果なども期待できる

 

 

ホットヨガは腰痛改善以外にも女性に嬉しいダイエット効果や美肌効果が出た、という人が大勢います。

 

 

ホットヨガの口コミ・評判を数十件読み、多いものをまとめました

 

 

 

本格的に腰痛の改善効果をもたらしたい、というのであればホットヨガをやってみるのも一つの手かと思います。

 

 

美脚と共に疲れにくい下半身を目指す「美脚クラス」なんかもある

 

 

腰痛の改善のストレッチをやりたいのであれば「骨盤調整クラス」とか「美脚クラス」があるホットヨガスタジオが良いかと思います。

 

 

 

「美脚クラス」は美脚を目指すのですが、同時に「疲れにくい下半身」も目指します。

 

 

 

管理人は試したことはありませんが、美脚クラスも腰痛改善に効果があるかもしれません。

 

 

 

LAVAやカルドには「美脚クラス」があることは確認できたので、とりあえずそちらはおすすめです。

 

 

 

LAVAは全国に240店舗も出している最多店舗のスタジオで、カルドはその次に多い44店舗のスタジオです。

 

 

 

サイト管理人調べの調査結果ですが、かなり調べての結果なので、おそらく事実だと思います。

 

 

 

どれだけ調べたのか?については下にある全国140以上の・・・をご覧下さい。

 

 

腰痛改善の効果に即効性は期待できない

 

 

腰痛改善のストレッチの方法としてホットヨガはどうでしょうか?とは書きましたが、ホットヨガでは即効性には期待できません。

 

 

 

足回りを柔軟にしたり、骨盤のゆがみを調整したり、と根本的な改善の意味合いの方が強いからです。

 

 

 

痛みを今何とかしたい!という改善方法としてはホットヨガは向いていないと思います。

 

 

痛みが激しい時には向かない

 

 

即効性が期待できないのと同様に「痛みが激しい時にも向かない」かと思います。痛みが激しい時は安静にしている方が良いでしょう。

 

 

 

安静にして動けるようになってからホットヨガなり腰痛改善ストレッチなどをやる事をおすすめします。

 

 

 

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