足のむくみの改善にホットヨガ〜6つのメリット〜

足のむくみの改善にホットヨガ〜6つのメリット〜

ホットヨガは高温多湿の所でやるため足の血流量やリンパ液の流量がアップする

 

 

ホットヨガは高温多湿の所でやるため、足を含めた全身の血流量やリンパ液の流量がアップします。

 

 

 

血液が大量に送り込まれれば内臓も活発に働き、リンパ液がしっかり循環されると老廃物や毒素の排出も活発になります。

 

 

 

リンパ液が老廃物や毒素をリンパ節に運び、リンパ節はリンパ液から老廃物や毒素をこしとり、一旦保管してリンパ液をきれいにします。(リンパ節はフィルター兼ゴミ箱)

 

 

 

その後、リンパ節にたまった老廃物や毒素は、腎臓などに送られて排出されるそうです。

 

リンパ液の循環イメージ図

 

ゴミ箱の絵は主要リンパ節です。

 

 

画像引用元:エルセーヌ

http://www.elleseine.co.jp/leg/


 

 

余談ですが体の免疫力や酵素が活発に機能するのも体温が36.5℃以上となっています。

 

 

高温多湿の所で足のむくみ改善のストレッチをやるため筋肉が温まりケガをしにくい

 

 

ホットヨガは高温多湿の所で、むくみ改善ストレッチをやるので、縮こまっていた足の筋肉もほぐれた状態になってきます。

 

 

 

そのため常温でやるよりも筋を痛める可能性が低くなりますし、筋もよく伸びるようになります。

 

 

専門家が一から教えてくれるので驚くほど効果が早い時がある

 

 

ホットヨガでは効果的なポーズのとり方というものを追求して、そのエクササイズを教えてくれます。

 

 

 

他の人の体験談で1回のレッスンで立ち木のポーズ(片足で立つポーズです)が安定した、という話を読みました。

 

 

 

まず最初に立ち木のポーズをとると安定せずグラグラします。その後、いろいろなヨガポーズをとって、その後に立ち木のポーズをとると今度は安定して立てたそうです。

 

 

 

このように専門的な所で受けると驚くほど効果が早く出ることがあったりします。

 

 

足のむくみ改善以外に姿勢や(骨盤などの)ゆがみの改善効果も期待できる

 

 

ホットヨガは(足の)むくみ改善よりも姿勢の改善や骨盤などのゆがみの改善がメインだったりします。

 

 

 

この姿勢の悪さや骨盤のゆがみが体調不良の諸悪の根源だったりするので、これらが改善されると他の問題も改善されたりします。

 

 

汗をたっぷり(1リットル?)流すので、気持ちがリフレッシュされる

 

 

ホットヨガではレッスン中に1リットルぐらいの水分補給をします。それくらい多くの汗を流すのです。

 

 

 

そのためかホットヨガの口コミでは

 

 

  • 気持ちがリフレッシュされる
  • ものすごくスッキリする

 

 

という意見が非常に多かったです。

 

 

 

汗を大量に流すので、その後にシャワーを浴びて汗を洗い流すとスッキリするのだと思います。

 

 

ホットヨガはその他、ダイエット、冷え性改善効果、美肌効果も期待できる

 

 

ホットヨガは足のむくみ改善以外にもダイエット効果や美肌効果が出た、という人が大勢います。

 

 

ホットヨガの口コミ・評判を数十件読み、多いものをまとめました

 

 

 

本格的にむくみ改善効果をもたらしたい、というのであればホットヨガをやってみるのも一つの手かと思います。

 

 

足のむくみの改善を狙うのなら「美脚クラス」がある所がよい

 

 

足のむくみ改善ストレッチをやりたいのであれば「美脚クラス」があるホットヨガスタジオが良いかと思います。

 

 

 

脚のストレッチをメインにしたヨガを行なうからです。

 

 

 

LAVAやカルドには「美脚クラス」があることは確認できたので、とりあえずそちらはおすすめです。

 

 

 

LAVAは全国に240店舗も出している最多店舗のスタジオで、カルドはその次に多い44店舗のスタジオです。

 

 

 

サイト管理人調べの調査結果ですが、かなり調べての結果なので、おそらく事実だと思います。

 

 

 

どれだけ調べたのか?については下にある「約140の市・町・駅周辺の・・・」をご覧下さい。

 

 

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