女性の肩こり改善のストレッチの方法としてホットヨガはどうでしょうか?

女性の肩こり改善のストレッチの方法としてホットヨガはどうでしょうか?

 

 

 

女性がストレッチで肩こりの改善効果を狙う方法としてホットヨガなんていかがでしょうか?

 

 

 

ホットヨガでの肩こりの改善ストレッチ(ヨガポーズをとること)には以下の様々な良い理由・効果があります。

 

 

 

 目次 〜肩こり改善のストレッチの方法としてホットヨガはどうでしょうか?〜

 

 

 

ホットヨガは高温多湿の所でやるため血流量やリンパ液の流量がアップする

 

 

 

ホットヨガは高温多湿の所でやるため血流量やリンパ液の流量がアップします。

 

 

 

肩周りの血行が良くなり、リンパ液がしっかり循環されると老廃物や毒素の排出も活発になります。

 

 

 

いろいろな説があり確かな事は言えませんが、疲労物質の排出も促進されるような気がします。

 

 

 

余談ですが体の免疫力や酵素が活発に機能するのも体温が36.5℃以上となっています。

 

リンパ液の循環イメージ図

 

ゴミ箱の絵は主要リンパ節です。

 

 

画像引用元:エルセーヌ

http://www.elleseine.co.jp/leg/


 

 

 

高温多湿の所で肩こり改善ストレッチをやるため筋肉が温まりケガをしにくい

 

 

ホットヨガは高温多湿の所で肩こりの改善ストレッチをやるので、体温上昇により縮こまっていた筋肉もほぐれた状態になってきます。

 

 

 

そのため常温でやるよりも筋を痛める可能性が低くなりますし、筋もよく伸びるようになります。

 

 

肩こり改善ヨガ(クラス)がある所もある

 

 

ホットヨガスタジオにもよるのですが、そのものズバリの

 

 

肩こり改善ヨガ(クラス)

 

 

なんてものもあったりします。

 

 

 

肩こり改善ヨガ(クラス)では、肩(特に肩甲骨周り)周りの筋肉を伸ばすポーズをとることで

 

 

少しずつ肩の動く範囲を広げ、肩の柔軟性を高めていきます。


↑↑肖像権の問題があるので↑↑
   画像処理を施しています。

 

 

 

 

専門家が一から教えてくれるので驚くほど効果が早い時がある

 

 

ホットヨガでは効果的なポーズのとり方というものを追求して、そのエクササイズを教えてくれます。

 

 

 

他の人の体験談で1回のレッスンで立ち木のポーズ(片足で立つポーズです)が安定した、という話を読みました。

 

 

 

まず最初に立ち木のポーズをとると安定せずグラグラします。その後、そのレッスン中にいろいろなヨガポーズをとって、その後に立ち木のポーズをとると今度は安定して立てたそうです。

 

 

 

このように専門的な所で受けると驚くほど効果が早く出ることがあったりします。

 

 

汗をたっぷり(1リットル?)流すので、気持ちがリフレッシュされる

 

 

ホットヨガではレッスン中に1リットルぐらいの水分補給をしますが、それくらい多くの汗を流すのです。そのためかホットヨガの口コミでは

 

 

  • 気持ちがリフレッシュされる
  • ものすごくスッキリする

 

 

という意見が非常に多く、そのリフレッシュ効果のため長続きできたりします。

 

 

 

肩こり改善の方法としてストレッチをやると退屈感などで長続きできなかったりするのですが、ホットヨガでは

 

 

ただ気持ちよくなりたいからホットヨガをやる → 結果的にいろいろな改善効果が得られる

 

 

という図式が成り立ったりするのです。

 

 

ホットヨガはその他、ダイエット、冷え性改善効果、美肌効果も期待できる

 

 

ホットヨガは肩こり改善以外にもダイエット効果や美肌効果が出た、という人が大勢います。

 

 

ホットヨガの口コミ・評判を数十件読み、多いものをまとめました

 

 

 

本格的に肩こりの改善効果をもたらしたい、というのであればホットヨガをやってみるのも一つの手かと思います。

 

 

肩こり改善の効果に即効性は期待できない

 

 

肩こり改善のストレッチの方法としてホットヨガはどうでしょうか?とは書きましたが、ホットヨガでは即効性には期待できません。

 

 

 

肩周りを柔軟にしたり、肩周りのゆがみを整えたり、といった根本的な改善の意味合いの方が強いからです。

 

 

 

痛みを今すぐ何とかしたい!という改善方法としてはホットヨガは向いていないと思います。

 

 

その他おすすめ記事一覧

 

 

 

ホットヨガの選び方※8つのポイント
後悔しないための選び方のポイントを書いています。大手スタジオの特徴記事へのリンクもあります。


 

ホットヨガの10の改善効果
ストレス発散、ダイエット、姿勢改善などのホットヨガの改善効果についてまとめています。



 

 

約140の市・町・駅のうち店舗数の多い所は安い順ランキングを作成
エリア限定でも数が多い所は安い順でランキング形式で紹介しています。



 

 

ホットヨガで美肌効果を手に入れる7つの方法
まれにホットヨガ前後にスキンケアをしないと肌が乾燥したりする事があります。


 

ホットヨガでダイエット効果を得るための5つの条件
ホットヨガでダイエット効果を得ようと思うのなら注意しておきたい事があります。



 

 

ホットヨガが肩こりに効果がある理由3つ
肩こりは血流アップと肩周りの筋肉の柔軟性を高めることで改善されていきます。


ホットヨガで肌荒れを改善する5つの方法
著書「体を温めると病気は必ず治る」を元に肌荒れ改善についての内容を紹介しています。



 

 

 

 

 


 
トップ 10の改善効果 店別口コミまとめ 地名駅名別一覧 お問い合わせ 免責事項